Un ritmo di lavoro serrato, la carenza di ore di sonno e di tempo da dedicare a sé stessi mettono a dura prova sia la mente sia il corpo. Sono sufficienti pochi minuti al giorno, tuttavia, per ricaricarsi e ritrovare energia e benessere.
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Ecco le strategie da sfruttare:
1. Un po’ di esercizio fisico, anche una semplice camminata prima di dedicarsi agli impegni lavorativi, può essere utile per ridurre lo stress.
2. Con la meditazione (bastano cinque o dieci minuti ogni mattina), si otterrà equilibrio e benessere per l’intera giornata.
3. Tenere un diario rappresenta un’attività terapeutica.
4. Leggere poche pagine di un libro, o anche di una rivista, aiuta a tenere allenata la mente.
6. Programmare del tempo per sé, organizzando un’attività da svolgere dopo il lavoro.
7. Staccarsi dalla tecnologia, anche al risveglio, almeno fino a quando non si arriva in ufficio.
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8. Evitare pasti consumati troppo velocemente e poco nutrienti, un’abitudine che può portare conseguenze poco piacevoli se prolungata nel tempo.
