Burnout come si manifesta: il test per capire se ne soffri
Il burnout si manifesta come un senso di sopraffazione da parte degli eventi esterni, soprattutto lavorativi, il soggetto mostra una visione cupa della realtà.
Si passa da uno stato di frustrazione e insoddisfazione ad uno di apatia e indifferenza.
Esistono di test, con domande alle quali assegnare un punteggio da 1 a 5 a seconda della frequenza (1 = mai, 2=raramente, 3=spesso, 4= moto spesso, 5= sempre) che aiutano a capire se si è vicini all’esaurimento.
- Mi sento stanco.
- Non sono soddisfatto del mio lavoro.
- Mi sento triste per nessun motivo apparente.
- Fatico a ricordare le cose.
- Sono irritabile.
- Evito il contatto con le persone.
- Ho difficoltà a dormire a causa delle preoccupazioni di lavoro.
- Mi ammalo spesso.
- Ho spesso conflitti sul lavoro.
- Il mio rendimento è scadente.
- Ho difficoltà nel comunicare con gli altri.
- Non riesco a concentrarmi.
- Mi annoio facilmente sul lavoro.
- Ho poca vita sociale.
- Mi preoccupo per il lavoro durante le mie ore libere.
- Le ansie lavorative interferiscono con la mia vita personale.
- l mio lavoro mi sembra inutile.
- Ho bisogno di assumere alcol o altre sostanze per sentirmi meglio.
- Mi sembra di faticare molto senza ottenere risultati.
- Mi sento frustrato in ambito professionale.
Se il punteggio ottenuto varia tra 20 e 40, il proprio livello di stress è sotto controllo, mentre se è compreso tra 41 e 60 è necessario adottare misure preventive.
Chi ha ottenuto un risultato tra 61 e 80 è vicino alla sindrome del burnout, mentre da 81 a 100 si è ormai nel pieno della patologia professionale.